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制作奶昔的食物主要有水果、蔬菜、酸奶牛奶、蛋白等。
水果。水果中富含抗氧化化合物和膳食纤维，同时也含有丰富的果糖和风味物质，能够赋予奶昔良好的口感。可以选择香蕉，哈密瓜，樱桃，牛油果或菠萝。
蔬菜。含大量水分、膳食纤维，丰富的维生素和矿物质元素。是提供饱腹感的好食物哦。可选择黄瓜，南瓜泥，菠菜或羽衣甘蓝
液体。让搅拌机更好的工作，半杯到一杯。可选择酸奶、牛奶、果汁、冰茶、可可液、水或者无添加糖的坚果牛奶（如杏仁奶）。
蛋白。除了提供高质量蛋白质之外，蛋白还能够增加饱腹感。可选择坚果黄油、奇亚籽、亚麻籽或蛋白粉。
冰块。提供冰沙的口感，半杯到一杯，不喜欢冰的可以不要这一项。
上面的五类食物中，每类选择一种或几种，混合打匀就行啦。如果平常没时间制作的奶昔的话，可以用Qinlight小Q瓶来替代，Qinlight奶昔只要8秒就能速溶，非常节省时间。在口味方面Qinlight小Q瓶也有多达六种口味：玄米抹茶口味、魔力谷物口味、多肉芒芒口味、拿铁咖啡口味、榛子可可口味、森林莓果口味。
奶昔的正确喝法：用温水(不要超过50度)冲泡，超过这个度数的话,会破坏营养成分,影响吸收。
奶昔的吃法有两种，一种是用温水、牛奶或者蛋白粉冲调后食用。另一种方式是新鲜的蔬菜、水果切块后，再加入奶昔以及酸奶制作成水果蔬菜沙拉食用。
首先用英语对怎样制作苹果奶昔的流程进行概述，其次用英语，围绕制作苹果奶昔的流程，对制作苹果奶昔的过程环节及相关细节进行详细描述，最后用英语对制作苹果奶昔的过程进行综合评价
1、在制作奶昔以前，可以先确定好自己喜欢的口味从而准备好苹果、香蕉或者草莓等水果。然后清洗好水果，并将水果切成块状或者段状以备使用。
2、取出冷藏的牛奶。由于奶昔多为冰的，所以牛奶需要使用冷藏款。
3、将处理好的水果和牛奶按照适当比例一起放入到榨汁机的杯中，再启动榨汁机，但是注意不要连续使用榨汁机，否则制作出来的奶昔口感不佳。建议使用占压式。直到整个杯中再无成块的水果，且液体浓稠为止。
榨汁机做水果奶昔的简单做法步骤如下：
1、首先将桃洗干净，然后将其切成小块，装进碗里备用（去不去皮看个人喜好）。
2、再将未剥开的香蕉切成小块，同样装进碗里备用（直接放入的话太占空间，如果榨汁机够大可以不用切成小块）。
3、然后将榨汁机洗干净，接着放入切好的香蕉和桃，然后倒入适量的牛奶（酸奶也可以）。
4、然后启动手持榨汁机，等待几分钟，等榨汁机把材料搅匀，打碎。
5、搅碎之后，就可以从榨汁机中将奶昔倒入杯中直接饮用了。
材料：
红心火龙果一个；（可换其它水果）
香蕉两根；
苹果一个；
酸奶360克；
牛奶360克；（换成椰子汁味道也极好）
（根据我本人的经验，要想味道特别好喝，做任何奶昔都不要把香蕉和苹果替换掉。这两种水果是奶昔必备款。）做法：
把所有水果切成容易打汁的大小，装入保鲜袋放冷冻室冷冻四个小时。我为图省事，先一天晩上放入冰箱，第二天起床后拿出来化冻，化到粘在一起的水果块可以分开的程度再倒入破壁机里加入牛奶和酸奶，按奶昔模式就可以了。做好之后会有一些泡沫在上面，静置一下就没有了。
切记不要放糖。因为榨出来的水果汁本身已经很甜了。火龙果可以换成草莓、蓝莓、芒果等等（芒果味道是最好吃的，但不能多吃，容易上火。尤其体质虚弱的人要少吃芒果。）
我每天早上都是喝的这个。对于我这种只喜欢水果和酸奶却拒绝牛奶的人来说，这里面的牛奶会显得很友好。
可以和奶昔搭配的减肥甜点（当早餐和下午茶吃哦）
1、第一步：准备好相关食材，橙子一般1-2个，如果个头比较大一个也可以。想要橙汁味道好还可以准备半颗柠檬。
2、第二步：将橙汁清洗之后去皮，并且切成小块，如果选的橙汁里面是带籽的，一定要挖掉，防止籽在破壁机里面被压碎而混到橙汁里面。
3、第三步：将柠檬挤出柠檬汁，和橙子的果肉块一起放入破壁机冷杯当中，里面需要再加入适量的水，可根据气候添加冰块。
4、第四步：打开破壁机的果蔬奶昔功能，注意一定不要选其他功能，否则可能会加热而导致橙汁出来的时候是被煮过的。
5、第五步：开始运行等待结束，时间一般1-2分钟就可以了，倒出橙汁然后向破壁机中加一半水，开启清洗功能将杯体和刀头洗一下即可。
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