饮水提醒定时器
设定每日饮水目标并定时提醒补水，记录每次饮水量，数据本地保存，帮助养成规律饮水习惯。
⏰ Water Intake Reminder Timer
Set a daily hydration goal, receive periodic reminders and log each drink, with all data stored locally.
0%
0 / 2000 ml
常见场景预设：
⚙️ 目标与提醒设置
提醒已关闭
📐 计算公式
完成率% = min(100, round(当日累计饮水量 / 每日目标 × 100))；剩余量 = 目标 − 累计
当日目标水量可调（默认 2000 ml），每次记录饮水量后累加并计算完成进度，环形进度条按完成率着色，并按设定间隔（默认 60 分钟）提醒补水。全部记录保存在浏览器本地。
📋 今日饮水记录
📅 近 7 天统计
⚠️ 使用说明
- 浏览器通知需要授权权限，且页面需保持打开才能触发提醒
- 每日记录按本地日期存储，跨天后自动开始新一天记录
- 建议每日饮水量 1500-2000ml，具体请结合体重与运动量调整
📚 深度解析：饮水提醒时间表（按目标与间隔生成）
💡 常见使用场景
- 按每日饮水目标与单次饮水量，生成均匀分布的多杯喝水提醒时间表。
- 久坐办公/健身人群用固定间隔提醒，避免一次性猛灌或全天缺水。
- 结合训练日额外补水需求，调整目标总量与提醒频次。
可复现算例：目标 2000ml、每次 250ml、间隔 60 分钟
输入：单次 250ml、每日目标 2000ml、间隔 60 分钟。
全天杯数=目标/单次=2000/250=8 杯；从首杯起每 60 分钟一杯，覆盖时长=(8−1)×60=420 分钟≈7 小时。
若 08:00 喝第一杯，则提醒点为 08:00/09:00/…/14:00 共 8 次。
结论：每日 2000ml 目标需分 8 次、每次 250ml、约每 1 小时一杯，7 小时内完成。
❓ 常见问题（FAQ）
- 每天一定要喝 2000ml 吗？
- 2000ml 是通用参考值，实际需求随体重、气温、运动量变化（常按 30–35ml/kg）。运动量大或炎热时可达 3000ml+；肾病/心衰等限水人群应遵循医嘱，不宜套用本表。
- 一次喝很多和分次喝有区别吗？
- 分次少量更利于吸收与肾脏调节，避免血液瞬间稀释与频繁排尿；运动中也建议每 15–20 分钟补 150–200ml，而非渴了猛灌。
▼
工具简介
设定每日饮水目标与提醒间隔，一键记录每次饮水量，环形进度直观展示达成率，浏览器通知定时提醒补水，近7天统计一目了然。
功能特点
- 环形进度展示达成率
- 常用水量一键记录
- 浏览器通知定时提醒
- 每日记录本地存储
- 近7天饮水统计