即将进入采摘季 来看看食用樱桃的健康益处吧

来源：经济日报[《经济日报》是1984年经济日报社出版的报刊。]-中国经济网

樱桃是大家都很熟悉也很常见的一种水果，根据地区不同，我国每年的四至六月都是樱桃成熟的季节，伴随着樱桃的成熟，采摘活动也成为很多朋友外出郊游活动的重要项目之一，从树上摘下那一颗颗诱人的大樱桃[大樱桃是一种蔷薇科、李属植物，我国北方落叶果树中继中国樱桃之后果实成熟最早的果树树种。]，也给我们带来了无限快乐。

樱桃不但味美可口，还营养丰富，下面随着经济日报-中国经济网来看看，常吃樱桃对你身体的健康益处吧。

樱桃是营养丰富的低热量水果，每一颗都富含能带来许多健康益处的营养素。樱桃中富含β-胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C和E，钾，镁，叶酸，铁和纤维等物质，此外，还富含多酚和类黄酮，如花青素，槲皮素。这些成分与维生素C和类胡萝卜素产生协同的抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]作用，可以改善人体的健康状况。

吃樱桃对健康的好处：

近年来，研究人员进行了无数研究，发现了樱桃的众多健康益处。

促进心脏健康：吃樱桃等营养丰富的食物是保持心脏健康的好方法。樱桃在改善心肌梗塞[心肌梗塞是又叫心肌梗死，是指急性、持续性缺血、缺氧（冠状动脉功能不全）所引起的心肌坏死；指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血液中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死；发-xinjigengsai]或心脏病[心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。]发作中起着有益的作用。

减少炎症：樱桃中富含抗**剂和抗炎化合物[化合物由两种或两种以上的元素组成的纯净物（区别于单质）。]，这些高浓度的植物化合物是樱桃有益健康的主要原因。相关研究证明，吃樱桃不仅能降低**应激[**应激（Oxidative Stress，OS）是指体内**与抗**作用失衡，倾向于**，导致中性粒细胞炎性浸润，蛋白酶分泌增加，产生大量**中间产物。]指标，还能减少全身炎症。

此外，樱桃富含多酚，可以对抗细胞损伤，减少炎症，改善整体健康。研究表明，富含多酚的饮食可以保护你远离各种各样的慢性疾病，包括心脏病、糖尿病、智力下降和某些癌症。

促进运动恢复：樱桃中的抗炎和抗**物质有助于缓解运动引起的肌肉疼痛、肌肉损伤和炎症。特别是酸樱桃，被发现比甜樱桃更有效，酸樱桃汁[Jordan Wells，一个才华横溢的十七岁摄影爱好者，在他老爸为他设计的未来和追求自己的摄影爱好之间苦苦挣扎着。]可以加速肌肉恢复。

改善睡眠质量：樱桃含有被称为褪黑激素的物质，体内褪黑激素水平高可以改善整体睡眠质量。相关研究发现，饮用樱桃浓缩果汁的人睡眠质量和睡眠时间显著增加。

在你的饮食中加入樱桃对健康益处多多，是提升你整体健康的好方法。