水果是在饭前吃还是饭后吃(水果是在饭前吃还是饭后吃?)

1. 水果是在饭前吃还是饭后吃?

饭前吃水果比饭后吃水果好

在饭前吃水果，能够利用水果含有的有机酸，刺激口中津液，以及胃肠道消化液的分泌，为之后的进食做好提前准备，能够让食物的消化、吸收、代谢利用率提高，有助于将食物中的营养素进行充分吸收、代谢，发挥营养价值。

2. 水果是在饭前吃还是饭后吃呢

区别主要在于吸收情况不同，饱腹感也不同，而且在胃里面停留的时间也可能会存在一定的差异。另外，日常生活中饮食结构应该注意多样化，避免单一。

1、吸收情况：饭前的时候吃水果，由于属于空腹的状态，所以更有利于水果里面的营养成分吸收。在饭后的时候吃水果，由于已经吃了一些食物，此时胃肠道不能将水果中的营养成分完全地吸收，可能会造成营养浪费的情况；

2、饱腹感：在饭前吃一些水果，既可以增加饱腹感，也可以减少主食的摄入量。饭后的时候吃水果，不能减少主食的摄入，还可能会加重肠道负担；

3、停留时间：饭前吃水果，水果中的膳食纤维素可以加速胃肠道的蠕动功能，有助于食物尽快地吸收和消化，水果在胃里面停留的时间也会相对比较短。但如果在饭后的时候吃水果，因胃内容物较多，水果在胃里面停留的时间会比较长。

3. 水果在饭前还是饭后吃好

饭前1小时或者饭后1小时最好。

水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响

4. 水果是在饭前吃还是饭后吃比较好

饭前吃水果比饭后吃水果好

在饭前吃水果，能够利用水果含有的有机酸，刺激口中津液，以及胃肠道消化液的分泌，为之后的进食做好提前准备，能够让食物的消化、吸收、代谢利用率提高，有助于将食物中的营养素进行充分吸收、代谢，发挥营养价值。

5. 水果在饭前吃还是在饭后吃好

我的答案是，其实不管饭前还是饭后吃水果都是好的。水果的营养丰富，饭前或饭后吃只是稍微改变营养的吸收比例。