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可以把袖子拆开两边侧缝拆开，然后把袖子和两边侧缝和下摆侧缝俢掉一点，再拼起来就oK了
只需3分钟，衣服肥了不去裁缝店就能改瘦，看完告诉家里人
可以自己改。用腰带，现在不是很流行腰带吗，可以用弹力的，可者用腰链，街边就有了。一般10块钱就买得到了。或者是自己找一条好看的丝巾或带子来绑，看自己眼光了。也可以去改衣服的地方叫他给你缝上宽边的松紧带。不要了以后也可以拆，拆后烫一下就行了，这样不会破坏衣服也不会影响美观。
对于卫衣的选择，太合身甚至紧身肯定是不合适。普遍流行穿着大一号，但选择宽松也要有个度，很多人理解卫衣oversizde的才时髦，但超大款也不能太过宽松肥大，选择那种大号的，而自己又没有身型撑起来，一不小心就会显得很邋遢，看上去没有精神。如果卫衣买大了能改吗卫衣偏大了怎么改卫衣长了怎么改短？ 好看的oversized卫衣，在裁剪上处理的都是比较好的，虽然穿着起来宽松，但整体看上去却仍旧是合身的，只是在肩部、袖子的设计不一样（特别提醒的是：袖子长可以，但也别太夸张，也要注意一下分寸的） 对于卫衣的下摆长度，特别是那种直筒型、长度到臀部的卫衣，因为很难穿出腰线的比例，穿起来多比较难看，所以才会有客户特意改短卫衣的下摆长度（这也是卫衣修改较多的位置）而象下面这件卫衣，单从正面看上身穿着整个肥大了太多，显得太臃肿了所以客户才决定卫衣整体尺寸改小，具体修改的要求是：卫衣的肥瘦改小三个码，卫衣的袖长改短2公分，改前与改后的效果可以看下图对比在改小卫衣的过程中要注意因罗纹面料而易产生的波浪纹褶皱，缝制后，尽量要保持好罗纹接口处的平整度===================================卫衣改小实例一：NIKE卫衣大了怎么改小小伙一件**日版宽松NIKE卫衣需要修改。具体修改数据是：卫衣袖子长度改短4cm，卫衣胸围改小一圈10cm，袖肥、腰围、及摆宽按比例兼顾原版型裁剪改小，如小伙所配的纸条要求：卫衣改小肥瘦与袖长的裁剪卫衣改小前后的平铺与模特拍图对比需要注意的是：卫衣的底摆及袖口一般都会是罗纹设计，功能就是为了防风保暖，在改小卫衣前，都会需要先对罗纹进行拆解，这个过程要求精细且耐心，不要暴力拆解或用力过大，损伤到卫衣本身的面料
卫衣一般款式都是比较宽松的，如果你想穿稍微紧身一点的最好买最小号，下面再搭配一条紧身牛仔裤，再配个小靴子，是很活泼可爱时尚的。
衣服太长想要短一点有以下办法：1、将衣服塞到裤子里面。2、在衣服前面、后面或者右下角打个小结，轻轻整理一下即可。3、可以准备一把剪刀，将多余部分剪去再拿到缝补衣服的地方缝好。所需材料：剪刀扩展资料：衣服长短搭配的小技巧：（一）上长下短。上长下短是最流行的款式搭配法则。女生喜欢上面的衣服能盖过臀部，以人体的黄金比例为准，上衣下摆就位于全身下黄金比例上下浮动。款式优点在于：1，能够修饰臀部过大的女生，遮掩缺点，这里指的是梨形身材的人。这里应该注意两点，一个是只包括臀部过于后翘圆滑的女生，如果不但后翘过度而且胯部过于宽大的mm就不要选择了，如果穿上说的恐怖点整个上身就是俗称的水桶了！第二个就是有效距离三步开外！太靠近了就露馅了，臀部上面无序的自然褶皱和上装后面的下摆与大腿之间这么长的距离就暴漏了臀部的缺点。2，能够在视觉上形成错觉，让人苗条高挑！这是因为我们在观察人的时候会有一种无意识状态，会自觉不自觉的把自己的视觉集中在人的上半身上，我们在观察人的时候大部分人（除了部分艺术家，疯子，擦皮鞋的，造鞋子的和别有用心的人）会以头，上身，下身，脚，从上到下的进行观察。其中上身的观察占观察总数的50%到80%，这就说明我们可以穿着上长下短来修饰我们先天不足的身高，如果再配上高鞋跟的鞋子，则更能发挥掩饰的威力。（二）上短下长。上短下长是前几年流行的款式，对于21世纪的年轻人来说叫复古。不过据我推算，这股流行风在虎视眈眈的看着现代流行风潮，说不准是什么时候就刮回来了！上短下长的优点在于：1，突出下身的修长，对**起拉长效果，特别是对身材上长下短的人来说这样的搭配能够起到了一定的修正作用。日本漫画中的人物总是腿部修长，我想这可能是受到了其中的影响。2，短小的上装能够突出胸部，特别是对自己胸部不满意的女性，可以尝试着选择短小的上装来突出胸部，上装最好最长不要超过肚脐。（三）上下一般长。这是大众最为不接受的一种长短搭配方式。因为这种搭配过于均衡，毫无亮点，不知道想突出什么，如果再加上一条有点显眼的腰带的话，很容易让旁观者看成拦腰斩断的效果。流行的非主流中却有不少这样的款式搭配出现，我想人们审美观的转变与流行是有很大的关系的，我们中的不少青年人都或多或少的认同了这种搭配！参考资料来源：服装搭配
生活越来越好，胖子越来越多，衣服小了加边条“瘦改肥”袖口大了加螺纹“肥改瘦”，简单实用
1、需要修改2-3个地方：
（1）改袖子：把衣服翻过来，按照原来的缝线，把袖子以及袖子与大身结合处拆开，根据你实际需要的尺寸，重新缝合。
（2）改腰身：把衣服翻过来，把衣服两侧的缝线拆开，按照你的尺寸，往里收腰身，或者直接把腰部做成掐腰，然后做个蝴蝶结，或者配上腰带，以防显得臃肿。
（3）若做成掐腰，则下摆不动。若不做掐腰，则整个腰身都往里收相同尺寸。
2、小贴士：
腋窝处最好不要改的太紧，抬臂时不舒服。建议去专业缝纫店，以免糟蹋了整件好衣服。
照片哪呢，一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
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